आँखों की रोशिनी बढ़ाने वाले फ़ूड.

आँखों की रोशिनी बढ़ाने के लिए यह चीज़े जरूर खानी चाहिए.

आंखों की रोशनी बढ़ानी है तो खाएं ये चीजें

लगातार कई घंटों तक कंप्यूटर पर काम करने, सही डाइट न लेने, पल्यूशन और स्मोकिंग के कारण आंखों की रोशनी पर काफी असर पड़ता है। आंखों को हेल्दी रखने के लिए डाइट में कुछ ऐसे फूड शामिल करने चाहिए जिनमें काफी मात्रा में विटमिन A हों। कई फूड ऐसे होते हैं जिनमें कैरोटिनॉइड होता है। यह कैरोटिनॉइड बॉडी में जाकर विटमिन A में बदल जाता है। पपीता खाना आंखों के लिए फायदेमंद हो सकता है। इसमें पर्याप्त मात्रा में कैरोटिनॉइड पाया जाता है जो आंखों की रोशनी बढ़ाने में मददगार होता है। तो आइए आज हम आपको ऐसी ही चीजों के बारे में बताते हैं:-

गाजर

इससे बॉडी को पर्याप्त मात्रा में कैरोटिनॉइड मिलता है जो आंखों की रोशनी बढ़ाने में मदद करता है।

सहजन की पत्तियां

ये विटमिन A का काफी अच्छा सोर्स है। इसे खाने में शामिल करने से आंखों की रोशनी बढ़ती है।

पीला कद्दू

इसमें कैरोटिनॉइड काफी होता है। इसे रेग्युलर डाइट में शामिल करने से आंखों की रोशनी बढ़ती है।

आम

यह विटामिन A का काफी अच्छा सोर्स है जिससे आंखों की रोशनी बढ़ाने में मदद मिलती है।

हरी सब्जियां

हरी सब्जियों जैसे पालक, धनिया, पत्ता गोभी और मेथी में कैरोटिनॉयड पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है। इससे आंखों की रोशनी बढ़ती है।

अंडा

यह प्रोटीन और विटमिन A का काफी अच्छा सोर्स है। इसे रोज खाने से आंखों की रोशनी बढ़ाने में मदद मिलती है।

दही

इसमें विटमिन A काफी होता है। इस वजह से आंखों की रोशनी बढ़ाने मददगार होता है।




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