इन 8 तरीकों से हार्ट बीमारियों को कहें बाय-बाय

इन 8 तरीकों से हार्ट बीमारियों को कहें बाय-बाय

हृदय रोगों के बारे आप अपने अनुवांशिकी और पारिवारिक इतिहास को तो नहीं बदल सकते लेकिन कई ऐसी चीजें हैं, जिनके पालन से आप हृदय रोगों के खतरों को कम कर सकते हैं। जानिए 8 नुस्खे…

Dil ki bimariyo ko door rakhne ke tarike. हार्ट बीमारियों को दूर करने के तरीके.

अपने वजन पर ध्यान दें: हृदय रोग और अत्यधिक वजन के बीच का संबंध काफी सशक्त होता है। इससे हृदयघात और उच्च रक्त चाप का खतरा अधिक होता है।

धूम्रपान पर रोक: धूम्रपान करने वाले लोगों की आयु सामान्य लोगों की तुलना में 10 वर्ष कम होती है इसलिए धूम्रपान छोड़कर हार्ट को स्वस्थ रखें।

प्रॉसेस्ड मीट न खाएं

प्रॉसेस्ड मीट खाने से हृदयघात की संभावना बढ़ जाती है।

कम चीनी खाएं: अधिक चीनी खाने से मधुमेह का खतरा भी बना रहता है।

सक्रिय रहें: व्यायाम शुरू करने के लिए कोई भी समय सही है। रोजाना के व्यायाम से कई फायदे होते हैं।

कम नमक खाएं: ब्रिटिश हॉर्ट फाउंडेशन का कहना है कि अधिक नमक के सेवन से रक्तचाप बढ़ सकता है।

वसा मुक्त होना सर्वश्रेष्ठ: लोेगों को वसायुक्त की बजाए ऐसा भोजन खाना चाहिए, जिसमें इसकी मात्रा कम हो या न के बराबर हो।

तनाव मुक्त रहें: तनाव होने के कारण वजन बढ़ने का खतरा भी रहता है, जिसके कारण हृदय रोगों की संभावना भी अधिक होती है।




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