कब्ज़ दूर करने के आसान घरेलु नुस्खे और उपाय.

Kabz door karne ke gharelu upay aur nuskhe. Home remedies for Constipation in Hindi. Kabz kaise khatm kare? Kabz ki problem se hain preshan to apnayiye yeh tips aur tarike.

लगभग सभी बीमारियों की जड़ पेट से जुडी होती हैं. इसलिए पेट में कभी कब्ज़ नहीं होने देना चाहिए. आज हम आपको कब्ज़ दूर करने के आसान घरेलु नुस्खे, उपाय और तरीके बताने जा रहे हैं, जिन्हें अजमा कर आप कब्ज़ से छुटकारा पा सकते हैं.

क़ब्ज़ के बारे में हम कभी भी खुल कर बात नही करते हैं. लेकिन यह काफ़ी आम सी बीमारी हैं जो हर किसी को कभी ना कभी ज़रूर होती हैं.

शरीर में पानी की कमी , डाइट में पोषण की कमी, व्यायाम ना करना और खराब लाइफस्टाइल की वजह से लोगो को क़ब्ज़ जैसी बीमारी झेलनी पड़ती हैं.

क़ब्ज़ रोगियो में पेट फूलने की शिकायत आमतौर पर मिलती हैं. वैसे तो यह रोग किसी भी उम्र में हो सकता हैं लेकिन बुज़ुर्गो और महिलाओं में क़ब्ज़ की समस्या ज़्यादा पाई जाती हैं.

क़ब्ज़ कभी कभी ज़्यादा शर्मसार करने वाला बन जाता हैं, लेकिन इस बीमारी से शर्माना नही चाहिए, बल्कि इसका इलाज जल्दी से जल्दी करवाना चाहिए.

डॉक्टर के पास जाने से पहले आपको क़ब्ज़ की बीमारी को दूर करने के लिए घर पर ही कुछ घरेलू उपाय का प्रयोग करके देखना चाहिए.

यदि आप घरेलू नुस्खे का प्रयोग करेंगे तो आपकी क़ब्ज़ की बीमारी तुरंत गायब हो जाएगी. आइए जानते हैं इसके लिए आपको क्या करना हैं.

• गर्म पानी और नींबू :- नींबू में मौज़ूद सिटरिक एसिड पेट से जमी हुई गंदगी को बाहर निकालने का काम करती हैं. आप इसका सेवन 1 कप गरम पानी में नींबू निचोड़कर कर सकते हैं.

• जैतून का तेल :- जैतून का तेल आपके पाचन तंत्र को उत्तेजित कर देता हैं , जिससे आपका पेट आराम से साफ हो जाएगा. सुबह खाली पेट 1 चम्मच जैतून का तेल (ऑलिव आयल) सेवन करने से फायदा होता हैं. आप चाहे तो इसमे नींबू का रस भी मिला कर पी सकते हैं.

• अमरूद और पपीता :- यह दोनो फल क़ब्ज़ रोगी के लिए अमृत के समान हैं. यह फल दिन में किसी भी समय खाए जा सकते हैं. इन फलो में पर्याप्त मात्रा में रेशा होता हैं जो आँतो को शक्ति देता हैं.

• फाइबर वाले आहार :- बीन्स, साबूत नाज़ वाली ब्रेड, गोभी, आलू, पत्ता गोभी, टमाटर, गाजर, पत्तेदार सब्ज़िया, प्याज़ आदि खाइए. रेषायुक्त आहार आराम से हज़म भी हो जाता हैं और क़ब्ज़ की समस्या को भी मिटा देता हैं. फ्रूट्स में आप केला, पपीता, खरबूज़, नींबू, आम, सेब और मौसमी आदि खानी चाहिए.

• बेकिंग सोडा :- बेकिंग सोडा के सेवन से क़ब्ज़ 95% तक ठीक हो सकता हैं. इसका सेवन करने के लिए 1/4 कप गरम पानी में 1 चम्मच बेकिंग सोडा मिला कर पिया जाए. बेकिंग सोडा को आम बोल चल की भाषा में मीठा सोडा भी कहा जाता हैं.

• दही :– क़ब्ज़ की समस्या को दूर करने के लिए पेट में अच्छे बैक्टीरिया का होना बहुत ही ज़रूरी हैं. सादी दही से आपको प्रो बायोटिक मिलेगा इसके लिए आप दिन भर में 1-2 कप दही का सेवन ज़रूर करे. इसे ब्रेकफास्ट में खाए.

• खजूर और दूध :- हल्के गरम दूध में 3 ख़ज़ूर डालकर सेवन करे. इसका सेवन हफ्ते भर तक करे, आपको ज़रूर आराम मिलेगा.

• दूध और घी :- एक ग्लास दूध में 1-2 चम्मच घी मिला कर रात को सोने से पहले पीने से क़ब्ज़ पूरी तरह से गायब हो जाता हैं.

• अलसी के बीज :- अलसी के बीज को आँच पर हल्का सा भुन कर पाउडर बना ले. फिर एक ग्लास पानी में 20 ग्राम पाउडर डाले और 3 घंटे तक गलने के बाद उसे छान कर पी ले.

• ईसबगोल की भूसी :- यह क़ब्ज़ में परम हितकारी हैं. दूध या पानी के साथ 1-2 चम्मच इसबगोल की भूसी को रात को सोने से पहले ले. यह आँतो की प्रक्रिया को तेज़ करता हैं, जिससे पेट खुल कर साफ हो जाता हैं.

• त्रिफला चूरन :- त्रिफला चूरन को शहद के साथ मिक्स करके दिन में 2 बार खाना चाहिए. यह एक आयुर्वेदिक उपचार हैं.

• अंजीर :- एक ग्लास दूध में ताज़ी अंजीर डाल कर उबाल ले. फिर इसे रात को सोने से पहले पी ले. अंजीर में काफ़ी सारा फाइबर होता हैं जिससे तुरंत राहत मिलती हैं.

• पत्ता गोभी का जूस :- दिन में आधा ग्लास पत्ता गोभी का जूस पीने से क़ब्ज़ में राहत मिलती हैं.

• पालक का जूस :- रोज दिन में आधा ग्लास पालक का जूस पिए. इससे आपको ज़रूर आराम मिलेगा.

• प्राणायाम और योगा :- इस रोग को दूर भागने के लिए प्राणायाम और योग भी फायदेमंद होते हैं.








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