डायबिटीज में कौन से फल खा सकते हैं?

डायबिटीज की बीमारी में कौन से फल खा सकते हैं? मधुमेह में किन फलो को खाया जा सकता हैं?

डायबिटीज के मरीज़ कौन से फल खा सकते हैं? मधुमेह के रोगियों को कौन से फल खाने चाहिए? Which Fruits Safe in Diabetes? Diabetes patient eat these fruits list in Hindi। तो जरूर पढ़े यह पूरा लेख।

यदि आप मधुमेह के मरीज़ हैं तो आपके दिमाग में यह प्रश्न उठता ही होगा की डायबिटीज (मधुमेह, शुगर) की बीमारी में कौन से फल खा सकते हैं या इस बीमारी में कौन से फल को खाने से हमे कोई नुकसान नही होगा। डॉक्टर्स कहते हैं की डायबिटीज (मधुमेह / शुगर) रोग होने के बाद भी आप फल खा सकते हैं, लेकिन सही मात्रा में। ऐसे फल जैसे केला, लीची, चिकू, शरीफा आदि को खाने से बचना चाहिए।

आज हम आपको कुछ ऐसे फल फ्रूट्स के बारे में बताने जा रहे हैं, जिसका सेवन डायबिटीज के मरीज़ आराम से कर सकते हैं। दरअसल मधुमेह के रोगियो को फाइबर्स से युक्त फल जैसे तरबूज़, खरबूजा, पपीता, सेब और स्ट्रॉबेरी आदि खाने चाहिए। इन फ्रूट्स से ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रहता हैं, इसलिए इन्हे खाने से कोई नुकसान नही होता हैं।

मधुमेह के रोगियो को फलो का जूस नही पीना चाहिए, क्योंकि एक तो इसमे चीनी डाली जाती हैं और दूसरा इसमे से गुदा हटा दिया जाता हैं, जिससे शरीर को फाइबर नही मिल पाता हैं। तो आइए जानते हैं डायबिटीज के रोगियो को कौन-कौन से फल खाने चाहिए या वह कौन से फल खा सकते हैं।

• अनानास :– इसमे एंटीबैक्टीरियल तत्व होते हैं जो शरीर की सूजन को कम करने में कारगर हैं। यह शरीर को पूरी तरह से लाभ पहुचाता हैं।

• अनार :- यह फल भी बढ़े हुए ब्लड शुगर लेवल को कम करने में असरदार हैं।

अमरूद :- अमरूद में विटामिन ए और विटामिन सी के अलावा फाइबर भी होता हैं।

• अमरख (स्टार फ्रूट) :- यदि आपको डायबिटीज हैं तो आप यह फल आराम से खा सकते हैं। लेकिन अगर आपको किडनी की बीमारी भी हैं तो इसे खाने से पहले डॉक्टर की सलाह ज़रूर ले।

• आडू :- इस फल में भी GI बहुत कम होता हैं और डायबिटीज के मरीज़ो के लिए आडू बेहद फायदेमंद माना जाता हैं।

• आंवला :- इस फल में विटामिन सी और फाइबर होता हैं जो शुगर के मरीज़ के लिए अच्छा माना जाता हैं।

• अंगूर :- अंगूर का सेवन मधुमेह की एक मुख्य वजह मेटाबॉलिक सिंड्रोम के ख़तरे से बचाता हैं। अंगूर शरीर में ग्लूकोज़ के लेवल को कंट्रोल करता हैं।

• अंजीर :- इसमे मौज़ूद फाइबर्स मधुमेह के रोगी के शरीर में इंसुलिन के काम को बढ़ावा देते हैं।

• कटहल :- यह फल इंसुलिन लेवल को कम करता हैं क्योंकि इसमे विटामिन ए, सी, थायमिन, नियासिन, रिबॉफ्लेविन, कैल्शियम, पोटैशियम, आइरन, मैग्नीशियम और कई तरह के मिनरल्स पाए जाते हैं।

• काली जामुन :- मधुमेह के रोगियो के लिए यह फल बहुत ही लाभकारी हैं। इसके बीजो को पीस कर खाने से मधुमेह नियंत्रण में रहता हैं।

• कीवी :- कई रिसर्चस के बाद यह बात सामने आई हैं की कीवी खाने से ब्लड शुगर लेवल कम होता हैं।

• खरबूजा :- इसमे ग्लयसेमिक इंडेक्स ज़्यादा होने के बावजूद भी फाइबर की मात्रा बेहद अच्छी होती हैं, इसलिए यदि इसे सही मात्रा में खाया जाए तो बेहतर होगा।

• चेरी :- इसमे GI मूल्य 20 होता हैं जो की बहुत कम माना जाता हैं। यह शुगर के मरीज़ के लिए बहुत ही स्वास्थ्यवर्धक मानी जाती हैं।

• तरबूज़ :- यदि इसे सही मात्रा में खाया जाए तो यह फल मधुमेह रोगियो के लिए फायदेमंद साबित हो सकता हैं।

• नाशपाती :- इसमे खूब सारा फाइबर और विटामिन पाया जाता हैं जो मधुमेह रोगियो के लिए फायदेमंद हैं।

• पपीता :- इसमे विटामिन और कई तरह के मिनरल्स पाए जाते हैं।

• संतरा :- यह फल प्रतिदिन खाने से विटामिन सी की मात्रा बढ़ेगी और मधुमेह सही होगा।

• सेब :- सेब में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो कोलेस्टरॉल लेवल को कम करता हैं और इम्यूनिटी पॉवर को बढ़ाता हैं।








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