पानी, मिनरल्स और विटामिन्स की कमी से शरीर को क्या नुकसान होते हैं?

 पानी, मिनरल्स और विटामिन्स की कमी से शरीर को क्या नुकसान होते हैं?

जैसा की आपको पता ही हैं की अच्छी सेहत के लिए पानी, विटामिन्स और मिनरल्स बहुत ही जरूरी होते हैं। आइये जानते हैं की अगर शरीर में पानी, विटामिन और मिनरल्स की कमी हो जाये तो इससे आपको क्या-क्या नुकसान होते हैं? Side-effects of lack of water, minerals & vitamins in body (General Knowledge in Hindi)

पानी की कमी के नुकसान :-

1) पानी की कमी से शरीर को बहुत हानि होती हैं। खाया हुआ भोजन अच्छी तरह से पच नहीं पाता हैं। अगर भोजन हजम भी हो जाये तो इसके तत्व शरीर को प्राप्त नहीं हो पाते हैं।

2) पानी की कमी होने पर आपको कब्ज़ की समस्या हो जाएगी।

3) आपका पेट हमेशा भारी-भारी रहेगा।

4) शरीर कमजोर और चेहरा पीला हो जाता हैं।

5) सिर हमेशा थका-थका हुआ महसूस करता हैं।

6) मनुष्य को गर्मी महसूस होने लगती हैं।

7) शरीर की अंदरूनी सफाई नहीं हो पाती हैं। पानी शरीर को detox करने का काम करता हैं। अगर शरीर में पानी की कमी हो गयी हैं तो शरीर से ज़हरीले पदार्थ बाहर नहीं निकल पाते हैं।

8) आपको डिहाइड्रेशन की समस्या हो जाएगी।

9) आपके जोड़ो में दर्द होने लगता हैं।

10) आपकी गुर्दे (किडनी) में पत्थरी बनने लगती हैं।

मिनरल्स की कमी के नुकसान :-

1) कैल्शियम की कमी से हड्डियाँ और दांत कमजोर हो जाते हैं। बच्चों की हड्डियाँ टेढ़ी हो जाती हैं और उनका विकास रूक जाता हैं।

2) शरीर को बीमारियाँ बहुत जल्दी लग जाती हैं।

3) आयरन की कमी से चमड़ी का रंग पीला पड़ जाता हैं।

4) आयोडीन की कमी से गर्दन में घेंघा रोग हो जाता हैं।

विटामिन्स की कमी के नुकसान :-

अलग-अलग विटामिन्स की कमी से शरीर में विभिन्न प्रकार के रोग हो जाते हैं। जो की इस प्रकार हैं :-

विटामिन ए की कमी के नुकसान :-

1) इसकी कमी से अंधापन हो जाता हैं।

2) चमड़ी खुष्क (ड्राई) हो जाती हैं।

3) गले, नाक, आँखे और चमड़ी को छुआ-छूत की बीमारियाँ जल्दी लग जाती हैं।

4) शरीर कमजोर हो जाता हैं और इसका विकास रूक जाता हैं।

5) फेफड़े कमजोर हो जाते हैं।

विटामिन बी की कमी के नुकसान :-

1) भूख कम लगती हैं।

2) बच्चों का विकास रूक जाता हैं।

3) बेरी-बेरी का रोग और चमड़ी के कई रोग हो जाते हैं।

4) जीभ में छालें पड़ जाते हैं।

5) बाल गिरने लगते हैं।

विटामिन सी की कमी के नुकसान :-

1) शरीर में विटामिन सी की कमी से दांतों में पायरिया रोग हो जाता हैं।

2) हड्डियाँ कमजोर हो जाती हैं।

3) ज़ख्म जल्दी नहीं भरते हैं।

4) एनीमिया हो जाता हैं।

5) खून का बहना जल्दी बंद नहीं होता।

विटामिन डी की कमी के नुकसान :-

1) हड्डियां कमजोर हो जाती हैं और उनमे रिकटस रोग हो जाता हैं।

2) दांत ठीक समय पर नहीं निकलते हैं।

3) मिर्गी, हिस्टीरिया और सूखा रोग हो जाता हैं।

4) मसल्स कमजोर हो जाते हैं।

विटामिन ई की कमी के नुकसान :-

1) इसकी कमी से फोड़े-फुंसियाँ निकलने लगती हैं।

2) इसकी कमी से बांझपन की समस्या भी हो जाती हैं।

विटामिन K की कमी के नुकसान :-

1) इस विटामिन की कमी से खून के जमने की क्रिया में रूकावट आती हैं।

2) इसकी कमी से चमड़ी के रोग हो जाते हैं।








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