फल को हमेशा खाली पेट ही क्यों खाना चाहिए? इससे क्या फायदे होते हैं?

फल को हमेशा खाली पेट ही क्यों खाना चाहिए? इससे क्या फायदे होते हैं?

सभी लोगो को मालूम हैं की फल सेहत के लिए बहुत ही फायदेमंद होते हैं। लेकिन हम फलों को सही ढंग से नहीं खाते हैं, जिसके कारण कुछ फलों के न्यूट्रीशन हमें सही से प्राप्त नहीं हो पाते हैं। इसलिए यह जानना जरूरी हो जाता हैं की फलो को कब खाना चाहिए, फलों को कैसे खाए? आइये जानते हैं इसके बारे में।

खाना खाने से पहले फल क्यों खाने चाहिए?

ज्यादातर लोग खाना खाने के बाद ही फलों का सेवन करते हैं। लेकिन रिसर्च यह बताते हैं की खाना खाने से पहले फल खाने चाहिए। क्योंकि खाना खाने से पहले फलों का सेवन करने से फल शरीर में मौजूद गन्दगी और खराब केमिकल्स को बाहर निकाल देते हैं। इससे आपका वजन भी कण्ट्रोल में रहता हैं। खाली पेट फल खाने से आँखों के नीचे होने वाले काले घेरे भी ख़त्म होते हैं। इसके अलावा खाली पेट फल खाने से बालों का झड़ना भी बंद हो जाता हैं और नर्वस सिस्टम भी मजबूत बनता हैं।

फल के साथ दूसरी चीज़े मिला कर नहीं खानी चाहिए

फलों के साथ कभी भी दूसरी चीजों को मिला कर नहीं खाना चाहिए। क्योंकि दूसरी चीजों के साथ मिक्स करके फ्रूट्स को खाने से फलों में पाए जाने वाले सभी पोषक तत्व शरीर को सही तरह से मिल नहीं पाते हैं। इसके अलावा फलो को दूसरी चीजों के साथ मिला कर सेवन करने से पेट में गैस बनने का खतरा भी रहता हैं। इसलिए फलों को हमेशा खाली पेट खाना ही अच्छा माना जाता हैं।

फलों का जूस कैसे पिया जाये?

अगर आप फलों से निकाले गये जूस को पीना पसंद करते हैं तो आपको हमेशा फ्रेश जूस को ही पीना चाहिए। पैकेट वाले जूस अच्छे नहीं होते हैं। जूस को हमेशा धीरे-धीरे करके ही पीना चाहिए। जिससे यह निगलने से पहले आपकी मूंह की लार के साथ अच्छी तरह से घुल मिल सके।

सिर्फ 3 दिन फल खाने से आपका रंग निखर जायेगा

एक रिसर्च के अनुसार अगर आप 3 दिन तक अपने खाने में सिर्फ फल खाते हैं या जूस पीते हैं तो आपका शरीर की अंदरूनी सफाई हो जाती हैं। रिसर्च बताते हैं की आप 3 दिन तक सिर्फ फल खाए, इससे आपका रंग निखरता हैं और आप गोरे हो जाते हैं।

सेहत के लिए सबसे अच्छे फल कौन से हैं?

कीवी

कीवी में विटामिन सी बहुत ही अच्छी मात्रा में होता हैं। इसके अलावा इसमें पोटैशियम, विटामिन ई, फाइबर और मैग्नीशियम भी पाया जाता हैं। इसलिए कीवी को जरूर खाना चाहिए।

संतरा

संतरे में विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाया जाता हैं। रोजाना सिर्फ 2 संतरे खाने से सर्दी-जुकाम से आराम मिलता हैं। कोलेस्ट्रॉल को कम करने में संतरा फायदेमंद होता हैं। इसके अलावा संतरे के सेवन से किडनी की पत्थरी से बचाव होता हैं और कोलोन कैंसर होने के खतरे को कम करने में मदद मिलती हैं।

सेब

इसमें एंटीऑक्सीडेंट, फ्लेवोनोइड और विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। एक पुरानी कहावत यह भी हैं की रोजाना एक सेब खाओ और डॉक्टर को दूर भगाओ। फ्लेवोनोइड और एंटीऑक्सीडेंट विटामिन सी की सक्रियता को बढ़ा देते हैं जिससे यह कैंसर और हार्ट अटैक आने के खतरे को कम करता हैं।

तरबूज

तरबूज में 92% तक पानी होता हैं। इसे गर्मियों में जरूर खाना चाहिए, इससे शरीर में पानी की कमी नहीं होती हैं। जिससे डिहाइड्रेशन से बचने में मदद मिलती हैं। तरबूज खाने से बॉडी का इम्यून सिस्टम मजबूत बनता हैं।

अमरुद और पपीता

अमरुद और पपीता में विटामिन सी पाया जाता हैं। अमरुद पेट के लिए लाभकारी होता हैं। तो दूसरी ओर पपीते में विटामिन ए बहुत अधिक मात्रा में होता हैं। जिस कारण पपीता आँखों के लिए सर्वश्रेष्ठ फल माना जाता हैं।

स्ट्रॉबेरी

स्ट्रॉबेरी आपको कई सारी बिमारियों से बचाता हैं। इसमें एंटीऑक्सीडेंट प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं। यह शरीर में कैंसर और हार्ट ब्लोकेज को रोकने का काम करता हैं।


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