फल फ्रूट को कब खाना चाहिए? इन्हें खाने का सही समय कौन सा हैं?

फल फ्रूट को कब खाना चाहिए? इन्हें खाने का सही समय कौन सा हैं?

फल सभी को अच्छे लगते हैं और भारत एक ऐसा देश हैं जहाँ पर अलग-अलग मौसम में अलग-अलग फल बाज़ार में मिलते हैं। फलों में सेहत लिए ढेर सारे पोषक तत्व पाए जाते हैं। इन्हें खाने से हम स्वस्थ्य रहते हैं। अमूमन ज्यादातर लोग फलो को सिर्फ भूख लगने पर ही खाते हैं, लेकिन आपके लिए यह जानना बहुत ही जरूरी हैं की फलो को कब खाना चाहिए? फल खाने का सही समय क्या हैं? क्योंकि सही समय पर फल खाने से आपको ज्यादा लाभ मिलता हैं।

कई लोग ऐसे होते हैं जो खाना खाने के तुरंत बाद फल खाने लगते हैं। वह यह सोचते हैं की  desert की जगह फल अच्छे रहेंगे। लेकिन भोजन करने के तुरंत बाद फलों को नहीं खाना चाहिए। फलों के न्यूट्रीशन की जानकारी के बगैर उन्हें खाना हानिकारक हो सकता हैं। इसलिए फलों के सही फायदे और लाभ को प्राप्त करने के लिए उन्हें सही समय पर ही खाना चाहिए।

फल खाने का सही समय :-

1. कसरत से पहले आपको फल खाने चाहिए। व्यायाम शुरु करने से पहले फल खाने से शरीर में एनर्जी लेवल बना रहता हैं। इसके अलावा शरीर को फलों से ग्लूकोज़ प्राप्त होता हैं।

2. खाना खाने के बीच में फल खाना सबसे अच्छा रहता हैं। मतलब की खाना खाने से 1 घंटा पहले और 2 घंटे बाद में फल खाना चाहिए। इससे यह भरोसा हो जाता हैं की शरीर ने विटामिन सी, पेक्टिन और फाइबर को अवशोषित कर लिया हैं। साथ ही खाना खाने के बीच में फल खाने से बॉडी का कोलेस्ट्रॉल लेवल भी कम रहता हैं।

3. आपको हमेशा मौसम के अनुसार ही फलो का सेवन करना चाहिए। अगर आप ऐसा नहीं करते हैं तो आपको बासी और स्टोर किये गये फल खाने को मिलते हैं। जिन्हें सुरक्षित रखने के लिए preservative मिलाये गये होते हैं। इसलिए सीजन के अनुसार मिलने वाले फलो का सेवन करने की कोशिस करे।

4. अपने पेट को साफ करने के लिए आपको खाली पेट फल खाना चाहिए। फलों में जितने भी विटामिन्स और मिनरल्स होते हैं वह खाली पेट में अच्छी तरह से समा जाते हैं।

5. खाना खाने के तुरंत बाद अगर फल खाते हैं तो शरीर के फ्रुक्टोज़ को सोखने की क्षमता पर प्रभाव पड़ता हैं। और फ्रुक्टोज़ पाचन तंत्र में आर्गेनिक एसिड बनाने लगता हैं, जिससे गैस और डायरिया की समस्या हो सकती हैं। ऐसे में फलों को पेट में पचने में ज्यादा समय लग जाता हैं। इसलिए खाना खाने के तुरंत बाद फल नहीं खाने चाहिए।




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