बोर्ड के एग्जाम (परीक्षा) में तनाव मुक्त रहने के टिप्स।

बोर्ड के एग्जाम (परीक्षा) में तनाव मुक्त रहने के टिप्स।

बोर्ड की एग्जाम आते ही स्टूडेंट्स स्ट्रेस लाइफ जीने लगते हैं। जिससे उनके शारीरिक स्वास्थ्य के अलावा मानसिक स्वास्थ्य पर भी बहुत बुरा असर पड़ता हैं। आज हम आपको बताने जा ऐसे टिप्स जिन्हें अजमा कर आप बोर्ड के एग्जाम (परीक्षाओं) के दौरान स्ट्रेस फ्री रह सकते हैं। Tips for Stress free in Board Exams (Hindi)

बोर्ड की परीक्षा के दौरान तनाव-मुक्त (स्ट्रेस फ्री) रहने के तरीके :- 

लगातार पढ़ाई करने से बचे

परीक्षा में पढ़ाई करना अच्छी बात हैं। एग्जाम के दौरान 6 घंटे की स्टडी काफी हैं। जब भी आपको थकान का अनुभव हो तो 10 मिनट का रेस्ट ले लीजिये। इस दौरान अगर आप छोटी सी झपकी भी लेते हैं तो इससे आप रिफ्रेश हो जाते हैं।

रातभर न जागे

ज्यादातर विद्यार्थी परीक्षा से एक दिन पहले रात भर जाग कर पढ़ाई करते हैं या बहुत कम नींद लेते हैं। इसी आदत के कारण एग्जाम में स्ट्रेस पैदा हो जाता हैं। रात के समय ज्यादा स्ट्रेस लेकर पढ़ा जाये तो अगले दिन परीक्षा में अपना 100% दे पाना मुश्किल भरा काम हैं। इसलिए देर रात जागने की बजाये पेपर के दौरान मिली छुट्टियों में पढ़े।

खाने का ध्यान रखे

एग्जाम के दिनों में खाने-पीने वाली चीजों पर खास सावधानी बरते। परीक्षा के दिनों में फ़ास्ट फ़ूड खाने से बचना चाहिए। ज्यादा से ज्यादा फ्रूट जूस पीजिये। भोजन सही समय पर करना चाहिए। साथ ही ज्यादा से ज्यादा पानी पीना चाहिए।

ग्रुप में पढ़ाई को लेकर इस बात कर रखे ख्याल :-

ग्रुप में पढ़ाई करना बुरी बात तो नहीं हैं। लेकिन ऐसे दोस्तों के साथ मिलकर पढ़ाई करे, जिन्हें उस टॉपिक के बारे में पूरी जानकारी हो। नहीं तो इससे आपका और आपके दोस्त सभी का समय व्यर्थ हो जाता हैं। ऐसे में टाइम की वेस्टेज के कारण रिवीजन न हो पाने पर तनाव में वृद्धि होती हैं।

मूड सही बनाये

परीक्षा के दिनों में सिर्फ टाइम मैनेजमेंट ही नहीं मूड मैनेजमेंट के लिए भी समय निकाले। परीक्षा के दिनों में कुछ देर तक मनोरंजन करने से आपका दिमाग फ्रेश हो जाता हैं। साथ ही इससे परीक्षा का तनाव भी कुछ कम होता हैं।






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