रात को देर से भोजन करने पर सेहत को होते हैं यह नुकसान।

रात को देर से भोजन करने पर सेहत को होते हैं यह नुकसान।

शरीर को स्वस्थ्य बनाये रखने के लिए सही समय पर भोजन करना बहुत ही जरूरी हैं। लेकिन जब हम ऐसा नहीं करते हैं तो निश्चित रूप से हम बीमार हो सकते हैं। आज के बिजी लाइफस्टाइल के चलते लोग देर रात को खाना खाते हैं, इससे सेहत को नुकसान ही होता हैं।

ऐसा इसलिए हैं क्योंकि रात में देर से भोजन करने के बाद हम तुरंत सोने के लिए चले जाते हैं। जो स्वास्थय के लिए हानिकारक होता हैं। रात को सोने से करीब 2 से 3 घंटे पहले भोजन करना चाहिए, यह डिनर करने का सबसे अच्छा तरीका हैं। क्योंकि खाना खाने के बाद तुरंत बिस्तर पर नहीं चले जाना चाहिए। सोने से करीब 2 घंटे पहले भोजन करना स्वास्थय के लिए फायदेमंद होता हैं। और भोजन करने के उपरान्त 10 से 15 मिनट तक टहलना चाहिए। लेकिन आज की ख़राब और बिजी लाइफस्टाइल के चलते लोग ऐसा नहीं कर पाते हैं। आइये जानते हैं रात को देर में खाना खाने से स्वास्थ्य को क्या-क्या नुकसान होते हैं? Side-effects of eating late night in Hindi.

देर रात को खाना खाने के नुकसान :-

1. मोटापे की समस्या होना

रात को देर में खाना खाने के बाद, तुरंत बिस्तर पर चले जाने से भोजन फैट में परिवर्तित होने लगता हैं। जिससे आपको मोटापे की समस्या हो सकती हैं।

2. नींद न आना

देर रात भोजन करने से और तुरंत सोने जाने पर भोजन फूड पाइप में आने लगता हैं। जिससे आपको नींद न आने की समस्या हो सकती हैं।

3. एसिडिटी की समस्या होना

रात के समय देर में खाना खाने से इनडाइजेशन की समस्या हो सकती हैं। इससे आपको एसिडिटी भी हो सकती हैं।

4. दिल की बीमारियाँ होने का ख़तरा

रोजाना देर रात को भोजन करने से शरीर का कोलेस्ट्रॉल लेवल बढ़ने लगता हैं। जिसकी वजह से आपको दिल की बीमारियाँ होने का ख़तरा भी बढ़ सकता हैं।

5. अपच की समस्या होना

देर रात को खाना खाने से भोजन आसानी से हजम नहीं हो पाता हैं। ऐसे में आपको अपच यानि बदहजमी की शिकायत हो सकती हैं।

6. स्ट्रेस होना

रात को देर में भोजन करने से आपकी नींद भी पूरी नहीं हो पाती हैं। इससे आपका स्ट्रेस बढ़ सकता हैं।

7. कब्ज़ होना

देर रात खाना खाने से अपचन हो जाती हैं, ऐसे में आपको कब्ज़ की समस्या हो सकती हैं।

8. हाई ब्लड प्रेशर की समस्या होना

प्रतिदिन ऐसा करने से स्ट्रेस बढ़ता हैं, जिससे आपको हाई ब्लड प्रेशर की समस्या हो सकती हैं।

9. फ़ूड पाइप में जलन होना

देर रात को खाना खाने के बाद तुरंत सोने जाने पर भोजन फूड पाइप में आने लगता हैं। जिससे इसमें जलन होने लगती हैं।

10. डायबिटीज की बीमारी होने का ख़तरा

रोजाना देर रात को खाना खाने से शरीर का मोटापा बढ़ता हैं। जिससे आपका शुगर लेवल भी बढ़ने लगता हैं, इससे आपको डायबिटीज होने का खतरा बढ़ जाता हैं।

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