रोहू मछली खाने के फायदे जानिए।

रोहू मछली खाने के फायदे जानिए।

नॉन-वेजेटेरियन लोगो को मछली खाना बहुत अच्छा लगता हैं। अगर मछलियों में सबसे फायदेमंद मछली की बात करे तो रोहू का नाम सबसे पहले आता हैं। रोहू मछली खाने में जितनी स्वादिष्ट होती हैं, वह सेहत के लिए भी उतनी ही ज्यादा फायदेमंद होती हैं। इसमें पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। रोहू मछली भारत के ज्यादातर राज्यों जैसे की उत्तर प्रदेश, बिहार, असम, बंगाल आदि में बहुत ही मज़े के साथ खायी जाती हैं। मछली के अलावा इसके अंडे भी तलकर खाए जाते हैं। सेहत को अच्छा बनाने के लिए रोहू मछली का सेवन बहुत ही लाभकारी होता हैं।

रोहू मछली को खा कर आप स्वस्थ्य रह सकते हैं। इसलिए अपने खाने में रोहू मछली को जरूर शामिल करे। आइये जानते हैं रोहू मछली खाने से शरीर को क्या-क्या लाभ होते हैं? Health Benefits of Rohu Fish in Hindi.

रोहू मछली खाने के फायदे :-

प्रोटीन का बेस्ट सोर्स

रोहू मछली में प्रोटीन काफी समृद्ध मात्रा में पाया जाता हैं। रोहू मछली को खाने से बच्चे और बड़ो दोनों में ही प्रोटीन की कमी को पूरा किया जा सकता हैं।

मिनरल्स से भरपूर

रोहू मछली में जिंक, आयरन, आयोडीन, कैल्शियम, पोटैशियम और सेलेनियम जैसे मिनरल्स पाए जाते हैं। इसलिए रोहू मछली शरीर के लिए विशेष रूप से लाभकारी होती हैं।

वसा की कम मात्रा

रोहू मछली में फैट बहुत कम मात्रा में पाया जाता हैं। इसे खाने से आपके शरीर को एनर्जी तो मिलती हैं, लेकिन फैट नहीं मिलता हैं।

विटामिन सी से भरपूर

रोहू मछली में विटामिन सी अच्छी मात्रा में मौजूद होता हैं। यह सेहत के लिए बहुत ही फायदेमंद होती हैं। रोहू मछली को खाने से सर्दी-जुकाम जैसी बीमारियाँ दूर हो जाती हैं।

दिल के लिए अच्छा

मछली को ओमेगा-3 फैटी एसिड का खज़ाना माना जाता हैं जो दिल को तंदरुस्त बनाये रखने में मददगार होता हैं।

कैंसर से रक्षा करे

रोहू मछली को खाने से आप जानलेवा कैंसर जैसी बीमारी होने से बचे रहते हैं। क्योंकि रोहू मछली में एंटीऑक्सीडेंट प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं जो कैंसर से लड़ने में आपकी सहायता करते हैं।

दिमाग तेज़ करती हैं

मछली और दिमाग के बीच में एक अच्छा कनेक्शन देखने को मिलता हैं। रोहू मछली को नियमित रूप से खाने से आपका दिमाग तेज़ बनता हैं।

स्किन के लिए फायदेमंद

मछली के सेवन से चेहरे पर झुर्रियां जल्दी नहीं पड़ती हैं, जिससे आप लम्बी उम्र तक जवां दिखाई देते हैं। इसके अलावा रोहू मछली को खाने से सूरज की हानिकारक किरणों से होने वाले नुकसान से भी बचा जा सकता हैं।








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