हरा चना खाने के 8 बेहतरीन फायदे, जरूर पढ़े यह लेख।

हरा चना खाने के फायदे, Benefits of Hara Chana in Hindi.

सर्दियों के दिनों में आपको बाज़ार में आसानी से हरे चने यानी की छोलियाँ मिल जाते हैं। हरे चने खाने में बहुत ही ज्यादा टेस्टी और सेहत के लिए बहुत ही ज्यादा लाभकारी माने जाते हैं। इसमें प्रचुर मात्रा में कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, प्रोटीन, कैल्शियम, आयरन और कई तरह के विटामिन्स पाए जाते हैं। आइये जानते हैं हरा चना खाने के 8 बेहतरीन फायदे।

हरा चना खाने के फायदे :-

1. एंटीऑक्सीडेंट का खज़ाना

हरे चने में एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। इसलिए हरा चना के फायदे की बात करे तो इससे हमारी बॉडी की इम्युनिटी बूस्ट होती हैं। यह आँखों के लिए भी बहुत ज्यादा फायदेमंद हैं। इसमें ऐसे विटामिन्स और मिनरल्स पाए जाते हैं जो न सिर्फ आपकी स्किन को लाभ पहुचाते हैं, बल्कि आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद होते हैं। हरा चना विटामिन बी काम्प्लेक्स, विटामिन K, मैग्नीशियम, जिंक, पेंटोथेनिक एसिड, फोलेट और मिनरल्स का खजाना माना जाता हैं, जिससे आपके शरीर को भरपूर एनर्जी मिलती हैं।

2. स्किन और बालों के लिए फायदेमंद

इसमें विटामिन ई भी भरपूर मात्रा में होता हैं जो स्किन के लिए काफी फायदेमंद हैं। इसमें विटामिन ए होता हैं जो आँखों की रोशिनी को बढ़ाता हैं। जैसा की आपको पता चल चूका हैं की हरे चने में विटामिन ए, सी, ई, K के अलावा विटामिन बी काम्प्लेक्स भी अच्छी मात्रा में पाया जाता हैं तो यह आपकी स्किन और बालों के लिए फायदेमंद होता हैं। हरे चने को खाने से आपकी स्किन की झुर्रियां ख़त्म होने लगती हैं। अगर आप लम्बे समय तक जवान बने रहना चाहते हैं तो हरे चने जरूर खाए।

3. हड्डियाँ मजबूत बनाये

जो लोग प्रतिदिन सुबह हरे चने का सेवन करते हैं, उनकी हड्डियाँ मजबूत बनने लगती हैं। इसमें कैल्शियम होता हैं जो हड्डियों को मजबूत बनाता हैं।

4. फाइबर का उच्चतम स्रोत

हरे चने में फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता हैं। मात्र एक कटोरी हरा चना खाने से हमें दिन भर के लिए जरूरी 50% फाइबर की सप्लाई हो जाती हैं। इससे पाचन क्रिया दुरुस्त बनती हैं और कब्ज़ से छुटकारा मिलता हैं।

5. वजन कम करे

हरे चने को खाने से पेट लम्बे समय तक भरा-भरा सा महसूस होता हैं। जिससे आप ओवर-ईटिंग से बचे रहते हैं। इसलिए हरे चने को खा कर वजन कम करने में भी मदद मिलती हैं।

6. खून की कमी दूर करे

इसमें आयरन भी भरपूर मात्रा में पाया जाता हैं। इसलिए इसके सेवन से शरीर में खून की कमी को दूर किया जा सकता हैं। एनीमिया की बीमारी से जूझ रहे मरीजों को हरा चना जरूर खाना चाहिए।

7. दिल के लिए फायदेमंद

कई सारे अध्यनों से यह पता चला हैं की हरे चने को खाने से शरीर का ख़राब कोलेस्ट्रॉल का लेवल कम होने लगता हैं। जिसकी वजह से आपको दिल की बीमारियाँ होने का ख़तरा काफी कम हो जाता हैं।

8. डायबिटीज में फायदेमंद

हरे चने को नियमित रूप से खाने से डायबिटीज की बीमारी में फायदा मिलता हैं। यह ब्लड शुगर लेवल को नार्मल बनाये रखने में सहायता करता हैं। क्या आपको पता हैं एक हफ्ते तक रोजाना एक कटोरी हरा चना खाने से बढ़े हुए ब्लड शुगर लेवल को कम करने में काफी ज्यादा मदद मिलती हैं।




Loading...

इन्हें भी जरूर पढ़े...

ब्रेकफास्ट में जरूर खाए यह हेल्दी चीज़े और आहार।
संतरा खाने के फायदे.
पालक के फायदे और घरेलु नुस्खे.
जानिए मधुमेह के रोगियों के नेचुरल शुगर कौन से हैं? आर्टिफिशियल स्वीटनर क्या हैं और इसके नुकसान.
गठिया क्या हैं, इसके लक्षण और इसका उपचार क्या हैं?
गर्म पानी में शहद और निम्बू का रस मिला पर पीने के फायदे.
मानसून में क्या खाए और क्या नहीं खाए?
जानिए एनर्जी ड्रिंक पीने से सेहत को होने वाले नुकसान के बारे में...
इन कारणों से होते हैं मुहांसे, इनसे बच कर रहे।

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *