मिनरल्स और विटामिन्स के फायदे क्या हैं?

मिनरल्स और विटामिन्स के फायदे क्या हैं?

शरीर को सुचारू रूप से चलाने के लिए मिनरल और विटामिन बहुत ही जरूरी हैं। खनीज लवण (मिनरल्स) और विटामिन्स से शरीर को क्या फायदे होते हैं आइये इसके बारे में जानते हैं।

मिनरल्स से शरीर को होने वाले फायदे :-

1) दांतों और हड्डियों का विकास करते हैं और इन्हें मजबूत बनाते हैं।

2) शरीर के सभी कार्यो को ठीक ढंग से चलाने के लिए यह बहुत ही मददगार होते हैं जैसे की दिल की धड़कन को चालू रखने के लिए, खनिज़ लवण का बहुत बड़ा योगदान होता हैं।

3) Muscular Tissues के विकास में मदद करते हैं।

4) खून का रंग लाल बनाते हैं।

5) कैल्शियम खून के जमाव में योगदान देते हैं।

विटामिन्स के फायदे :-

शरीर के सभी अंगो को विभिन्न-विभिन्न प्रकार के विटामिन की आवश्यकता होती हैं। आइये जानते हैं विटामिन से शरीर को होने वाले लाभ।

विटामिन A के लाभ :-

1) यह आँखों की रोशिनी को तेज़ रखता हैं।

2) आँखों, जिगर और अंतड़ियों की झील्लियों को मजबूत बनाता हैं।

3) छुआ-छूत की बिमारियों से हमें बचाता हैं।

4) भूख बढ़ाता हैं और पाचन क्रिया ठीक रखता हैं।

5) शरीर के बढ़ने और मजबूत बनाने में मदद करता हैं। इस विटामिन की बच्चों को बहुत ज्यादा जरूरत होती हैं।

विटामिन बी के लाभ :-

1) दिमाग को शक्ति देता हैं, जिससे नाड़ी-प्रणाली ठीक तरह से काम करती हैं।

2) हड्डियों को मजबूत बनाये रखता हैं।

3) बच्चों को बढ़ने में मदद करता हैं।

4) पाचन शक्ति को ठीक करता हैं और इससे भूख लगती हैं।

5) चमड़ी को ठीक रखता हैं।

विटामिन सी के लाभ :-

1) जुकाम होने से बचाता हैं।

2) शरीर को छूत की बिमारियों से बचाता हैं। शरीर की रोग-प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाता हैं।

3) दांतों और मसूड़ो को मजबूत करता हैं।

4) जख्मो और घावो को जल्दी भरने में और टूटी हड्डियों को ठीक करने में सहायक होता हैं।

विटामिन डी के लाभ :-

1) हड्डियां मजबूत बनती हैं।

2) मासपेशियाँ मजबूत बनती हैं।

3) ठीक समय पर दांत निकलते हैं।

4) मिर्गी, हिस्टीरिया और सूखे की बीमारी की रोकता हैं।

विटामिन ई के लाभ :-

1) यह प्रजनन क्षमता को बढ़ाता हैं।

2) यह फोड़े-फुंसी नहीं निकलने देता हैं।

विटामिन K के लाभ :-

1) यह खून को जमने में मदद करता हैं।

2) यह जमने की क्रिया में सहायक होता हैं।

3) चमड़ी के रोगों से बचाता हैं।



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