संतरे का जूस क्यों पीना चाहिए और इसे बनाने के तरीका।

संतरे का जूस क्यों पीना चाहिए और इसे बनाने के तरीका।

संतरा पूरी दुनिया में उगाया जाता हैं और लोग इसे खाते हैं और इसका जूस भी निकाल कर पीते हैं। आइये जानते हैं की संतरे का जूस क्यों पीना चाहिए?

संतरे के जूस को क्यों पीना चाहिए?

संतरे का जूस न सिर्फ पीने में टेस्टी होता हैं, बल्कि स्वास्थ्य के लिए भी बहुत ज्यादा लाभकारी होता हैं।

1. इसमें मैग्नीशियम और पोटैशियम ज्यादा मात्रा में होता हैं, जिसकी वजह से यह हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए फायदेमंद हैं।

2. संतरे के जूस में एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं, रोजाना संतरे का जूस पीने से कैंसर होने का ख़तरा काफी कम हो जाता हैं।

3. संतरे के रस में विटामिन सी ज्यादा मात्रा में होता हैं जो आपके इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता हैं। जिसकी वजह से आपको सर्दी-जुकाम जैसी बीमारियाँ होने का ख़तरा काफी कम हो जाता हैं।

4. संतरे का जूस पीने से गठिया की बीमारी में आराम मिलता हैं। संतरे का जूस शरीर के किसी भी प्रकार के दर्द को कम करने के लिए जाना जाता हैं।

5. संतरे का जूस पीने से वजन कम करने में भी मदद मिलती हैं।

6. संतरे के रस में फोलेट पाया जाता हैं जो जख्मो को जल्दी भरने और बॉडी में नए सेल्स के निर्माण में सहायक होता हैं।

7. इस जूस में विटामिन सी और विटामिन डी भरपूर मात्रा में पाया जाता हैं।

संतरे का जूस बनाने का तरीका

संतरे को अपने हथेलियों में कस कर दबाये, जिससे वह नर्म हो जाये। संतरे के 2 टुकड़े करे और उनके बीज निकाल दे। संतरे के आधे टुकड़े को लेकर एक नार्मल जूसर की मदद से संतरे को दबा कर इसका जूस निकाल ले।

अगर आप हैण्ड जूसर का इस्तेमाल कर रहे हैं तो संतरे को एक चम्मच की सहायता से इसे छिल ले और इसके गुदे को हैण्ड जूसर में डाल दे। अगर आपको ज्यादा अच्छा और साफ़ जूस पीना हैं तो इस जूस को छननी से छान ले।

अधिक स्वादिष्ट बनाने के लिए आप इस जूस में चीनी या चुटकी भर नमक भी मिला सकते हैं।

चेतावनी :-

1. संतरे के जूस में कैलोरी ज्यादा मात्रा में होती हैं, इसलिए इसे ज्यादा नहीं पीना चाहिए।
2. खाना खाने के तुरंत बाद या तुरंत पहले संतरे का जूस नहीं पीना चाहिए।
3. एसिडिटी के रोगियों को संतरे का रस बिलकुल भी नहीं पीना चाहिए।
4. जूस का मतलब यह नहीं हैं की आप जूस किसी भी समय और कंही पर पी सकते हैं। जूस हमेशा ऐसी जगह से ही पिए जहाँ पर साफ़-सफाई का ध्यान रख कर जूस बनाया जाता हो।







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